Trending

Czy można biegać codziennie?

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Jedną z najpopularniejszych form jest bieganie. Czy ten rodzaj treningu można uprawiać codziennie? Jakie są plusy regularnego biegania? Odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące codziennego biegania.

Plusy codziennego biegania

Raczej nikt nie podważa stwierdzenia, iż aktywność fizyczna każdego dnia jest wręcz wskazana. Z codziennego biegania można wyciągnąć wiele plusów. Efekty nie zawsze są widoczne gołym okiem. Jakie mogą być zatem plusy codziennego biegania? 

  • spalanie tkanki tłuszczowej 
  • przyrost masy mięśniowej
  • lepsze samopoczucie
  • lepsza jakość snu 
  • zwiększenie wydolności płuc
  • poprawa stanu zdrowia (praca serca, ciśnienie)

Kto nie powinien biegać codziennie?

Czy codziennie bieganie jest dla każdego? Niestety nie. Taki rodzaj aktywności fizycznej uzależniony jest od wielu czynników. Po pierwsze, osoby początkujące nie powinny zaczynać z taką intensywnością, gdyż może to przynieść niepożądane skutki. Z codziennego biegania powinny zrezygnować osoby z problemami zdrowotnymi. Dotyczy to kilku aspektów. Zarówno tych związanych z np. sercem, jak również w kontekście stawów czy kości. Warto przejść odpowiednie badania i upewnić się, czy jesteśmy w grupie osób, gdzie nie ma żadnych przeciwwskazań dotyczących codziennego biegania. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *